ملاحظة نفسية مفيدة .. شخصيتك من "لايكاتك":

ملاحظة  نفسية مفيدة .. شخصيتك من "لايكاتك":

 د. حسان المالح 

إذا  كنت تقرأ شيئاً جميلاً أو مفيداً في الفيس بوك وأعجبك، ولكنك لم تضع "لايك"، فأنت شخص بخيل أو لئيم أو قليل الأدب، أو غيور أو عدواني، أو سلبي أو منعزل أو بارد، أو كل ماسبق.

وربما لديك ملامح من اضطراب الشخصية النرجسية "الأنانية وحب الذات المفرط"، لأن من صفات تلك الشخصية الأساسية: الأخذ دون العطاء.

وربما كان هناك أسباب أخرى.

"إضاءة نفسية سريعة" أخوة وأخوات مرضى الفصام:

"إضاءة نفسية سريعة"
أخوة وأخوات مرضى الفصام:
 د. حسان المالح
تقدر نسبة انتشار مرض الفصام بحوالي 1% من الأشخاص في معظم المجتمعات .. وتزيد هذه النسبة عند أخوة وأخوات المصابين بالمرض إلى 9% منهم، وإلى 6% في حال كون المصاب أخ أو أخت غير شقيق وفقاً للدراسات الحديثة.
ويمكن لأخوة وأخوات المصاب بالفصام أن تظهر لديهم أعراض وسلوكيات مرضية خفيفة تصنف ضمن اضطرابات الشخصية مثل الشخصية ذات النمط الفصامي (غريبة الأطوار) أو الشخصية الزورية (الشكاكة) أو الشخصية الفصامية (المنعزلة). ولكل من هذه الشخصيات صفاتها التفصيلية وأوصاف لسلوكها المرضي، ولا يعني ذلك أنها مصابة بالفصام بل هي مصابة باضطراب في تكوين الشخصية.
وأما في الحالات التي يظهر فيها مرض الفصام بشكل واضح عند أخوة وأخوات المريض فإنه يأخذ شكلاً مشابهاً أو يأخذ أشكالاً أخرى .. ويمكن أن يظهر المرض بشكل متأخر عن ظهوره عند المريض الأصلي أو أنه يظهر بشكل مخفف وغير ذلك مثل اضطرابات الطيف الفصامي Schizophrenic spectrum disorders
والتي تشمل الفصام والفصام المزاجي والاضطراب الهذياني (الزور) والاضطراب ذو الشكل الفصامي والذهان المؤقت إضافة للذهان المترافق مع استعمال المواد الإدمانية.
ومن الناحية العيادية لا بد من الاهتمام بأخوة وأخوات المريض بالمصاب بالفصام .. ومتابعة حالاتهم وأحوالهم .. ومن الممكن البدء في العلاج المضاد للفصام بشكل مبكر في عدد من الحالات عندما تظهر لديها أعراض مرضية بهدف الوقاية من تطور المرض. وفي بلادنا حيث تنتشر عادات زواج الأقارب تزداد أهمية العوامل الوراثية في كثير من الأمراض الجسمية والاضطرابات النفسية ومنها مرض الفصام .. ودائماً الوقاية أفضل من العلاج.
ولا بد من التأكيد على أن كثيراً من أخوة وأخوات مرضى الفصام ناجحون ومتوازنون ومنهم المبدعون والأذكياء في مختلف المجالات.
ومنهم من لديه أعراض نفسية مرضية خفيفة أو غير فصامية ..
ولابد دائماً من التشخيص الصحيح والدقيق لحالات الفصام ولذويهم مما يضمن تخفيف المعاناة والعلاج المناسب. ولابد من تقديم العون الطبي والنفسي والاجتماعي لهم إضافة للدعم النفسي والعمل على التخفيف من أزماتهم والضغوط التي يتعرضون لها باعتبار أنهم أخوة وأخوات مريض بالفصام.
دمشق 24-4-2017

"إضاءة نفسية سريعة" الملل (Boredom):

"إضاءة نفسية سريعة"
الملل (Boredom):
د. حسان المالح

هو أحد الانفعالات السلبية المزعجة والمؤلمة .. وهو يرتبط بالاكتئاب ويمكن أن يكون مقدمة له .. وللملل عدة أشكال ودرجات وجوهره الانزعاج وعدم الرضا والامتناع عن الأفعال والنشاطات ..ومن الناحية الفلسفية يرتبط الملل بانعدام المعنى والجدوى من الفعل .. كما أنه شكل من أشكال النقد للواقع وللظروف التي يعيش فيها الشخص.
والملل يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات ضارة نفسياً وصحياً واجتماعياً ..مثل السلوك الإدماني أو الإفراط في الطعام أو القيام بمغامرات خطرة أو مؤذية .. وهناك أساليب عديدة لتخفيف الملل وتعديله والسيطرة عليه ..والبحث عن المعرفة المفيدة المتجددة هو أحد هذه الطرق .. وتغيير الروتين اليومي ضروري ومفيد دائماً .. وكذلك القيام بنشاطات جديدة أو قديمة بأساليب متجددة .. وتنمية الهوايات والمهارات المختلفة .. وغير ذلك مما هو إيجابي ومفيد.
وبالطبع فإن تبني أفكار إيجابية وعملية متفائلة له دور كبير في تعديل الملل ..ومثلاً "لقد مللت من الملل"!!

"إضاءة نفسية سريعة" الحلم المخيف .. يعني أن تذهب وتواجه خوفك:

"إضاءة نفسية سريعة"
الحلم المخيف .. يعني أن تذهب وتواجه خوفك:
 د. حسان المالح

 
الحلم المخيف والمزعج لا يعني أبداً أنه سيتحقق أو أن شيئاً خطيراً سيحدث لك .. وهذا نوع من التفكير السلبي والتشاؤم وفيه نظرة خيالية وأسطورية .. وطبعاً هذا تفسير شائع في ثقافتنا. ومثلاً عندما يحلم الطالب بأنه في قاعة الامتحان وأنه لم يعرف كيف يجيب عن الأسئلة أو أن قلمه ضاع أو أن وقت الامتحان قد انتهى وغير ذلك من الأحداث التي تؤدي إلى فشله ورسوبه في الامتحان .. هذا الحلم المزعج لا يعني أبداً أنه سيتحقق .. وهو يدل كغيره من الأحلام المخيفة على ضرورة مواجهة الخوف وتفهمه وتصغيره بدلاً عن تضخيمه والتعامل معه بشكل مناسب .. وقليل من الخوف لا بأس فيه في حالات كثيرة، ولكن الخوف المبالغ فيه مرض معطل وقلق مؤذ .. وهناك عدة طرق للتعامل مع الخوف ومنها الاسترخاء والتنفس الهادئ وتعديل النظرات السلبية وأساليب التضخيم والتعميم والعلاج الدوائي وغير ذلك .. ودائماً مواجهة ما يخيف تدريجياً أو دفعة واحدة أسلوب ناجح ومفيد وفعال .. وببساطة فإن الحلم المخيف يعني أن تذهب وتواجه مخاوفك.
دمشق 3/4/2017

إضاءة نفسية سريعة: "في الأحلام"

إضاءة نفسية سريعة: "في الأحلام"
 د. حسان المالح 

الأحلام هي جزء من النشاط العقلي التخيلي الذي يقوم به الدماغ .. وهو لا ينفصل عن مكونات النشاط العقلي الأخرى مثل التفكير والذاكرة والانفعالات والذكاء وغيرها.
وترتبط الأحلام أثناء النوم بمرحلة حركة العينين السريعة بشكل أساسي .. وهي حركات أفقية سريعة في العينين وكأننا نقوم بمسح بصري لمشهد معين.وهي تمثل نشاطا دماغياً ذو موجات سريعة منخفضة الارتفاع (12 موجة/ثا)، والتي تشبه حالة الانتباه والتفكير أثناء الصحو.
وتمثل هذه المرحلة من النوم 15-20% من مدة النوم .. أي في حال النوم لمدة 6 ساعات فإننا نقضي ساعة أو أكثر في الأحلام.
وتتعدد وظائف الأحلام .. وبعض الأحلام فيها لذة وتحقيق الرغبات اللاشعورية والشعورية التي يحملها الشخص. وبعضها الأخر يساهم في الحفاظ على استمرارية النوم بدلاً عن انقطاعه بسبب مؤثرات حسية متنوعة تحيط بالنائم.
وتساهم الأحلام في تثبيت المعلومات في الذاكرة وأيضاً في التعامل مع المشكلات والتهديدات وبرمجة وإعادة برمجة المعلومات المختلفة العقلية والانفعالية والجسمية التي نحصل عليها أثناء اليقظة.
ويمكن النظر إلى الأحلام على أنها نوع من اللعب التخيلي Imagination play الذي يحقق لذة ورضى وفيه رموز وصور وتكثيف ودمج لأفكار وخواطر وانفعالات متنوعة ظاهرها مفكك وغير منطقي تشبه الهلوسة .. ولايعني ذلك أنه من الممكن تفسير كل شيء بمعان باطنية خفية .. وبعضها قابل للتفسير والتحليل وبعضها غامض وعشوائي ونوع من اللعب المجرد.
ولاتزال الآليات الكيمائية والفيزيولوجية المسؤولة عن النوم والأحلام غير واضحة تماماً .. ويبدو أن الأستيل كولين وهو أحد النواقل الكيميائية العصبية له دور واضح في النوم والأحلام والتعلم والذاكرة. وأيضاً الدوبامين وهو يرتبط بالمكافأة والمتعة له دور أساسي في الأحلام، ولاسيما في نشاطه في الفص الجبهي من الدماغ.
"من كتابي في النفس والفن والأدب والحكمة .. قيد الإنجاز"

حكم وأقوال نفسية من كتاباتي .. الأكثر إعجاباً

حكم وأقوال نفسية من كتاباتي .. الأكثر إعجاباً

 

للمزيد على الرابط التالي في الفيس بوك

هل ستعجبك شخصيتك إذا التقيت بها؟

هل  ستعجبك شخصيتك إذا التقيت بها؟

الدكتور حسان المالح

تساؤل افتراضي  مثير وصادم .. وهو يطرح أهمية أن تعرف نفسك ونقاط ضعفك وما ينقصك .. ومن الممكن بالطبع أن تنظر إلى نفسك بدرجة من الموضوعية كي تعمل على إصلاحها وعلى زيادة المهارات التي تنقصك في مختلف المجالات .. ويمكن للشخصية أن تغتني في أساليبها وردود أفعالها وانفعالاتها وأن تتعدل سلوكياتها المختلفة بدرجات متفاوتة .. ويتطلب ذلك جهوداً وبحثاً وتعلماً وبناء وتعديلاً ..ولا يرتبط ذلك بمرحلة عمرية معينة ولو أنه من الأفضل أن يبدأ ذلك مبكراً ..والإنسان يخلق نفسه باستمرار ويصنعها .. وهو يستطيع أن يكون ما يرغبه ويريده وما هو قادر عليه.