الصحة النفسية.. والعوامل التي تؤثر إيجابياً في
مواجهة الضغط النفسي :
الدكتور حسان المالح - استشاري الطب النفسي - أستاذ في الجامعة العربية الدولية - دمشق
:العوامل التي تؤثر إيجابياً في مواجهة الضغوط النفسية هي التالية
1 - فعالية الذات :(Self efficacy)
1 - فعالية الذات :(Self efficacy)
تعني القدرة والفعالية على تشكيل الأحداث والثقة
بالنفس (أسرع طريقة لتخفيف القلق..هي أن تفعل شيئاً).
2 - الصلابة النفسية (أو المرونة)(Resilience):
ترتبط بصفات الالتزام والتحدي والسيطرة، والقدرة على التحمل والصلابة والمرونة في العودة إلى الحالة الاعتيادية.
3 - حس الدعابة (Humor):
يزيد من مقاومة الشدات والضغوط.وفي الدراسات أنه يزيد من المناعة الجسمية، ومن هرمون إندورفين (مضاد للألم ومعدل للمزاج)، إضافة لتعديل إدراك الحدث إيجابياً وانفعالياً.
(سوف أقرفص على أطلالك .. فقد تعبت من البكاء عليها).
4 - التنبؤ والسيطرة (Prediction & expectation):
يعني تحضير النفس للمصير المتوقع والتعامل معه بشكل إيجابي.مثل التعرف على تفاصيل العملية الجراحية التي سيجريها الشخص، وهذا يساعد على الخضوع لها والتكيف معها بشكل أفضل.
5 - الدعم الاجتماعي (Social support):
من خلال التعاطف والفهم والتطمين والدعم العملي إضافة للترويح عن النفس.
ملاحظات عامة ضرورية حول الضغوط والشدات النفسية:
- تختلف المرأة عن الرجل في ردود فعلها على الضغوط وهي عادة تتجه إلى خدمة أطفالها وإلى التعامل مع الأسرة والأصدقاء أكثر من القتال أو الهروب.
- الرجل أكثر عدوانية من المرأة في مواجهة الضغوط.
- المرأة تعيش أكثر من الرجل.
- الرجل أكثر عرضة لارتفاع الضغط، والجلطة القلبية.
- يحتاج مقدمو الدعم النفسي والاجتماعي إلى توفر الدعم اللازم لهم حين الحاجة، وإلى التعاون فيما بينهم وإلى ممارسة النشاطات الترفيهية.
وأخيراً.."الخوف لا يمنع من الموت .. ولكنه يمنع من الحياة".
"من محاضراتي في الدورة التدريبية: الدعم النفسي الاجتماعي وقت الأزمات بتاريخ 5/4/2015-26/4/2015 مركز الأعمال والمؤسسات السوري - مزة فيلات شرقية- دمشق."
2 - الصلابة النفسية (أو المرونة)(Resilience):
ترتبط بصفات الالتزام والتحدي والسيطرة، والقدرة على التحمل والصلابة والمرونة في العودة إلى الحالة الاعتيادية.
3 - حس الدعابة (Humor):
يزيد من مقاومة الشدات والضغوط.وفي الدراسات أنه يزيد من المناعة الجسمية، ومن هرمون إندورفين (مضاد للألم ومعدل للمزاج)، إضافة لتعديل إدراك الحدث إيجابياً وانفعالياً.
(سوف أقرفص على أطلالك .. فقد تعبت من البكاء عليها).
4 - التنبؤ والسيطرة (Prediction & expectation):
يعني تحضير النفس للمصير المتوقع والتعامل معه بشكل إيجابي.مثل التعرف على تفاصيل العملية الجراحية التي سيجريها الشخص، وهذا يساعد على الخضوع لها والتكيف معها بشكل أفضل.
5 - الدعم الاجتماعي (Social support):
من خلال التعاطف والفهم والتطمين والدعم العملي إضافة للترويح عن النفس.
ملاحظات عامة ضرورية حول الضغوط والشدات النفسية:
- تختلف المرأة عن الرجل في ردود فعلها على الضغوط وهي عادة تتجه إلى خدمة أطفالها وإلى التعامل مع الأسرة والأصدقاء أكثر من القتال أو الهروب.
- الرجل أكثر عدوانية من المرأة في مواجهة الضغوط.
- المرأة تعيش أكثر من الرجل.
- الرجل أكثر عرضة لارتفاع الضغط، والجلطة القلبية.
- يحتاج مقدمو الدعم النفسي والاجتماعي إلى توفر الدعم اللازم لهم حين الحاجة، وإلى التعاون فيما بينهم وإلى ممارسة النشاطات الترفيهية.
وأخيراً.."الخوف لا يمنع من الموت .. ولكنه يمنع من الحياة".
"من محاضراتي في الدورة التدريبية: الدعم النفسي الاجتماعي وقت الأزمات بتاريخ 5/4/2015-26/4/2015 مركز الأعمال والمؤسسات السوري - مزة فيلات شرقية- دمشق."
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق